Dalam hidup, hampir setiap orang pernah berada pada titik terendah dalam hidupnya. Merasa dirinya tak berguna, merasa dirinya gagal, merasa tak ada lagi yang bisa ia lakukan. Merasa tidak ada lagi jalan keluar dari persoalan yang sedang di hadapinya. Semuanya terasa berantakan, semuanya terasa hancur. Tak ada lagi semangat untuk melakukan apa pun. Bahkan sudah tak ada lagi gairah untuk melanjutkan hidup. Perasaan ingin menyerah, perasaan ingin berhenti dan bahkan perasaan ingin mengakhiri hidup. Berada pada titik nadir atau pun titik terendah dalam hidup, memang sangat menyakitkan. Merasakan kesedihan yang teramat dalam dan berkepanjangan. Tak tahu lagi arah mana yang akan di tuju. Semua jalan terasa buntu, hidup terasa sia-sia dan tak bermakna. Namun percayalah, bahwa setiap orang pernah mengalami hal tersebut, tak peduli siapa pun itu. Hanya mungkin cara setiap orang menghadapinya tidaklah sama. Ada yang tidak mau terlalu lama larut dalam kondisi tersebut, dan ada juga yan...
Daftar bacaan :
- Cara ampuh atasi stres
- Kerugian akibat stres
- Rahasia jitu hadapi stres seketika
Cara Ampuh Atasi Stres...
Suka sering sakit kepala tanpa sebab dan mudah lelah? Itu salah satu tanda stres. Padatnya kesibukan ditambah beban pikiran dapat jadi penyebab seseorang terkena stres. Karena memang hampir mustahil seseorang di dunia ini tidak pernah terkena stres.
Kuncinya, anda harus dapat mengantisipasi agar stres jangan sebagai biang penyakit yang menyiksa jiwa dan pikiran. Ini ada cara ampuh menangkalnya :
1. Kembali ke alam.
Kesibukan dan kehidupan yang serba cepat di kota-kota besar bisa menyebabkan stres. 'Lari' sejenak dari hiruk pikuknya kota bisa anda lakukan untuk menenangkan diri. Pilih suasana alam yang sejuk dan masih bebas dari polusi yang akan membuat anda lupa sejenak dengan masalah yang membelit. Tidak mengatasi masalah memang, tapi setidaknya ini bisa membuat anda sedikit rileks dan lebih siap untuk menghadapinya.
Rasakanlah indahnya berkelana di alam bebas, jauh dari rutinitas yang membosankan. Non-aktifkan HP anda. Betul, 24 jam tanpa bunyi dering yang sudah anda kenal itu. Manfaatkan waktu luag anda untuk menikmati hal-hal baru. Hal-hal yang belum pernah anda lakukan sebelumnya.
Liburkan diri dari berbagai macam berita. Ini takkan mudah. Anda akan harus menghilangkan kebiasaan melihat media sosial, menonton video atau mengunjingi situs favorit anda. Namun anda harus melupakan semua itu untuk sesaat.
Rasakanlah indahnya berkelana di alam bebas, jauh dari rutinitas yang membosankan. Non-aktifkan HP anda. Betul, 24 jam tanpa bunyi dering yang sudah anda kenal itu. Manfaatkan waktu luag anda untuk menikmati hal-hal baru. Hal-hal yang belum pernah anda lakukan sebelumnya.
Liburkan diri dari berbagai macam berita. Ini takkan mudah. Anda akan harus menghilangkan kebiasaan melihat media sosial, menonton video atau mengunjingi situs favorit anda. Namun anda harus melupakan semua itu untuk sesaat.
2. Lakukan pijat refleksi dan berolahraga
Pijatan di titik tertentu pada kaki diyakini bisa membuat tubuh rileks. Titik tertentu di telapak kaki berhubungan dengan organ tubuh. Jika organ ini sakit, konon dengan pijatan di titik tertentu pada kaki akan ketahuan. Dengan pijat refleksi segala kelelahan akan teratasi, yang mampu mengurangi rasa sakit di kepala.
Dengan olahraga, pikiran dan tubuh akan kembali segar. Tapi tak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di tempat fitness untuk mendapatkan manfaat olahraga. Berjalan selama 10 menit juga sudah menurunkan kelelahan. Saat berolahraga tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormon stres yang menjalar ke tubuh. Itulah mengapa kita mendapati perasaan nyaman dan menyenangkan habis berolahraga. Saat stres menjalar melebihi sistem, tubuh akan menanggapinya dengan 'melawan atau membiarkan'.
Dengan olahraga, pikiran dan tubuh akan kembali segar. Tapi tak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di tempat fitness untuk mendapatkan manfaat olahraga. Berjalan selama 10 menit juga sudah menurunkan kelelahan. Saat berolahraga tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormon stres yang menjalar ke tubuh. Itulah mengapa kita mendapati perasaan nyaman dan menyenangkan habis berolahraga. Saat stres menjalar melebihi sistem, tubuh akan menanggapinya dengan 'melawan atau membiarkan'.
3. Berbicara dan bercerita lah dengan teman dekat anda
Pernah merasa lebih baik ketika habis berbicara dengan teman dekat? Itu sebagai bukti, pertemanan baik buat kesehatan karena menjadi spirit. Peneliti menemukan, memiliki teman-teman baik membantu menurunkan tekanan darah, menghilangkan rasa lelah dan bahkan membantu hidup lebih lama.
Dengan bercerita kepada teman dekat anda, beban yang ada dalam pikiran anda akan berkurang, sehingga mampu membantu anda menemukan cara agar bisa segera mengatasi masalah yang ada. Saat merasa stres, jangan mengurung diri dari lingkungan sekitar, karena justru akan membuat anda semakin frustasi. Berbicara dan berceritalah kepada siapapun yang bisa anda percaya. Mungkin teman anda tidak selalu bisa membantu persoalan anda. Namun percayalah, anda akan merasa lega ketika anda bisa bercerita kepada teman anda.
Dengan bercerita kepada teman dekat anda, beban yang ada dalam pikiran anda akan berkurang, sehingga mampu membantu anda menemukan cara agar bisa segera mengatasi masalah yang ada. Saat merasa stres, jangan mengurung diri dari lingkungan sekitar, karena justru akan membuat anda semakin frustasi. Berbicara dan berceritalah kepada siapapun yang bisa anda percaya. Mungkin teman anda tidak selalu bisa membantu persoalan anda. Namun percayalah, anda akan merasa lega ketika anda bisa bercerita kepada teman anda.
4. Kurangi konsumsi kafein
Minum kopi empat atau lima cangkir setiap hari lebih dari sekedar 'membuka' mata anda. Kafein bisa meningkatkan darah dan menambah sekresi adrenalin, sebuah hormon stres. Selain itu, kafein bisa melebih-lebihkan respon tubuh terhadap stres. Mengkonsumsi kafein berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Minum kopi bisa membuat anda menjadi susah tidur, akibatnya anda akan sering mengalami sakit kepala dan stres. Tidak ada larangan untuk minum kopi, tapi anda harus bisa membatasinya dan jangan jadikan sebuah rutinitas setiap hari.
5. Berikan waktu buat diri sendiri untuk mengembalikan vitalitas
Menyisihkan satu jam bagi anda takkan menuntaskan masalah hidup, namun itu akan memberi kesempatan untuk merasa lebih tenang dan menemukan kejernihan. Bisa dengan berendam air panas, membaca atau melakukan hoby lainnya. Pastikan waktu itu terpakai untuk sesuatu yang benar-benar anda inginkan.
Cari sebuah tempat yang indah dekat tempat tinggal atau kantor, dimana anda dapat pergi untuk menjadi diri sendiri. Duduk, membaca, berpikir, merenung dan tarik napas dalam-dalam. Beri tantangan pada otot dan pikiran anda. Lakukan sesuatu yang dapat anda mulai dan selesaikan dengan hasil yang memuaskan dalam waktu satu jam. Cobalah untuk tidak memikirkan pekerjaan anda di tempat spesial anda. Otak anda harus memahami, bahwa ini merupakan saat-saat sejenak jauh dari pekerjaan.
Menarilah seperti seorang wanita liar kapanpun anda mau. Atau atur ulang rak buku ketika anda butuh lebih banyak inspirasi.
Cari sebuah tempat yang indah dekat tempat tinggal atau kantor, dimana anda dapat pergi untuk menjadi diri sendiri. Duduk, membaca, berpikir, merenung dan tarik napas dalam-dalam. Beri tantangan pada otot dan pikiran anda. Lakukan sesuatu yang dapat anda mulai dan selesaikan dengan hasil yang memuaskan dalam waktu satu jam. Cobalah untuk tidak memikirkan pekerjaan anda di tempat spesial anda. Otak anda harus memahami, bahwa ini merupakan saat-saat sejenak jauh dari pekerjaan.
Menarilah seperti seorang wanita liar kapanpun anda mau. Atau atur ulang rak buku ketika anda butuh lebih banyak inspirasi.
6. Tertawa bersama
Meski dilanda masalah berat, dengan tertawa sedikit mengurangi bebannya. Dengan melihat humor dalam hidup anda bakal melupakan masalah sejenak. Tertawa juga dapat memicu produksi beta-endorphin dalam tubuh, zat alami sama yang dikeluarkan saat tubuh berolahraga. Endorphin membuat anda merasa lebih baik dan melindungi sistem kekebalan.
7. Tahu batas
Anda mesti tahu diri, tidak semuanya bisa anda lakukan seorang diri. Catat saja hal-hal yang benar-benar anda kerjakan, dan mana yang mesti didelegasikan dengan lainnya. Nikmatilah hidup, cuma sekali. Sayang kalau dibawa stres terus.
Kerugian akibat stres...
Stres itu mahal harganya. Tahukah anda, dalam sebuah survei terbaru ditemukan, 89 persen responden mengalami stres pada level tinggi. Stres juga dikenal menjadi pembunuh terbesar dewasa ini. The American Medical Association mencatat, stres menyebabkan 80-85 persen penyakit pada manusia dan pada akhirnya menggiring pada kematian akibat penyakit itu.
Yang tak kalah hebohnya adalah pebisnis di negara Paman Sam dirugikan sekitar 200 miliar-300 miliar dolar AS per tahun akibat stres, dihubungkan dengan hilangnya produktivitas dan biaya lain.
Sudah banyak bukti yang menunjukkan, stres dapat meningkatkan resiko terhadap masalah yang lebih serius sperti gangguan tekanan darah dan penyakit jantung. Stres itu mempercepat sistem tubuh secara keseluruhan dan menghasilkan kondisi yang tak menguntungkan. Anda tampak lebih tua dari usia sebenarnya! Pokoknya, bagian-bagian tubuh tak bisa 'menipu' kalau anda sedang stres.
Sejumlah study menunjukkan, stres dapat mengurangi kekuatan sistem kekebalan tubuh.Sebuah study di Inggris misalnya, meneliti 266 orang yang diekspos virus flu dan kemudian dicari siapa yang sakit. Sebanyak 28,6 persen dari orang-orang yang menunjukkan tanda-tanda stres mendapat flu. Angka itu melejit menjadi 42,4 persen bagi mereka yang mengalami stres yang tinggi.
Stres juga meningkatkan serangan jantung dan tekanan darah, dengan mengubah pipa bagian dalam pembuluh darah, membuat darah tak mengalir lancar, bahkan menggumpal. Stres juga menyebabkan susah tidur dan mengurangi selera makan, gairah seks yang rendah serta jarangnya mencapai orgasme.
Rahasia jitu hadapi stres seketika
Hidup ini penuh dengan berbagai hal yang bisa membuat stres. Apa lagi dengan kondisi saat sekarang ini, banyak orang kehilangan pekerjaan dan menurunnya pendapatan usaha. Pada umumnya penyebab stres yang paling utama ialah masalah ekonomi. Meski tidak bisa dipungkiri masih banyak penyebab lainnya yang mengakibatkan stres.
Stres memang sangat rentan datang dalam kehidupan manusia, hampir semua orang tahu itu, atau mungkin sering mengalaminya.
Mau tahu rahasia jitu untuk menghadapinya? Simak trik berikut :
Tarik napas yang dalam dan rileks-kan kepala anda. Dengan begini, otot-otot yang tegang akan menjadi kendur dengan sendirinya.
Coba memejamkan mata sekitar 10 hingga 15 menit. Tenangkan pikiran, dan jangan pernah memikirkan masalah yang ada. Otak dan pikiran anda pun butuh istirahat sehingga bisa berpikir jernih. Jika merasa gagal, jangan pernah menghukum diri anda atas kegagalan itu. Ingat, gagal dalam satu hal bukan berarti anda seorang pecundang. Dengarkan musik yang menenangkan. Jangan lupa ikut bersenandung. Meskipun hanya sementara waktu, musik dapat menenangkan tubuh dan pikiran anda!
Coba memejamkan mata sekitar 10 hingga 15 menit. Tenangkan pikiran, dan jangan pernah memikirkan masalah yang ada. Otak dan pikiran anda pun butuh istirahat sehingga bisa berpikir jernih. Jika merasa gagal, jangan pernah menghukum diri anda atas kegagalan itu. Ingat, gagal dalam satu hal bukan berarti anda seorang pecundang. Dengarkan musik yang menenangkan. Jangan lupa ikut bersenandung. Meskipun hanya sementara waktu, musik dapat menenangkan tubuh dan pikiran anda!
Percayalah bahwa hidup akan terus berjalan, tak peduli anda siap atau tidak. Tak peduli anda bertahan atau menyerah.
Jika anda larut dalam rasa frustasi, maka anda akan hanyut dalam kegagalan. Bangkitlah!
Hidup adalah perjuangan,
hidup adalah proses,
hidup adalah belajar.
tanpa ada batas umur,
tanpa ada kata tua.
Jatuh berdiri lagi!
Kalah coba lagi!
Gagal bangkit lagi!
Jangan pernah menyerah..
Komentar
Posting Komentar